【妈咪课堂】小彤教你婴儿被动体操之一





周岁以下的宝宝,尤其是0至6月的宝宝,身体发育得比较差,不能自己运动。这样下来,我们总不能让宝宝整天躺在婴儿床上一动不动,这会影响身体的发育,对宝宝的成长很不利。于是,被动体操应运而生,通过大人的帮助,让宝宝的身体各部分关节得到充分的锻炼,达到促进宝宝骨骼发育的目的。作为孩子的父母,相信各位宝爸宝妈都不愿意自己的宝宝输在起跑线上,所以,就跟小彤一起来了解婴儿被动体操的知识吧。

前面给大家分享了婴儿抚触按摩的知识(【妈咪课堂】小彤教你学婴儿抚触),知道了抚触具有很多好处,同样,被动体操的好处也是多多。

好处:

1.促进骨骼、肌肉发育,从而带动智力发育,增强新陈代谢功能;

2.通过大人辅助的婴儿身体的活动,能够促进大脑发育,提高肢体协调能力,增强宝宝的运动能力;

3.在心理上,能安抚宝宝的情绪,改善睡眠质量;

4.提高免疫力,强壮身体,预防疾病;

5.通过父母的辅助锻炼,还能够促进亲子之间的感情,这也是小彤极力建议宝爸宝妈一定要亲子学习被动体操并给自己宝宝锻炼的目的。

准备:

1.环境。和婴儿抚触按摩一样,由于需要宝宝脱完衣服进行锻炼,因此温度要适宜。大家都知道,开空调我们一般认为26℃是最舒适的温度。所以,宝宝做被动体操的环境温度适宜控制在26℃左右。

2.位置。最好是硬度适中的床上,太软的沙发床不适合,不利于宝宝脊椎的垂直生长,铺上一张舒适的毛毯。

3.时间。这个也和抚触的要求差不多,在时间的选择上,适合在喂奶之后1小时,这时候既不是太饱,也不会太饿。每次时间10到20分钟就可以了,太长会让宝宝产生厌烦感。

4.气氛。妈咪们可以放点轻快的、活泼的音乐,提高宝宝的兴致。

5.沟通。这个妈咪们应该都清楚,在锻炼过程中,多与宝宝进行交流,包括眼神交流、逗逗宝宝笑、说说话都可以。

开始:

现在通行的婴儿被动操一共有八个小节,每个小节做两个八拍(数拍子,妈咪们都知道吧,从一数到八,就是一个八拍)。今天由于时间关系,先给大家分享前四个小节,大家学会了可以给宝宝练练噢。

第一小节:扩胸运动。

1.准备姿势:

宝宝仰卧,大人双手轻握住宝宝的双手腕部,并伸出大拇指,让小宝宝握住。

2.动作一:

将宝宝的两臂分开放平成一条直线,掌心向上,这时可以稍稍用力点。

3.动作二:

将宝宝双臂在胸前交叉,这是应该用力轻点。

第二小节:屈肘运动。

1.动作一:

左臂屈肘,并还原。

2.动作二:

右臂屈肘,并还原。

第三小节:肩关节运动。

1.动作一:

共四拍,一、二拍将左臂弯曲贴近身体,以肩关节为中心,由内而外做回环动作,然后还原。

2.动作二:

剩下的第五至第八拍换右手,重复前四拍的动作。

第四小节:上肢伸展运动。

1.动作一:

大人轻轻将宝宝双手向外伸展成一条直线。

2.动作二:

将宝宝双手向他(她)胸前垂直平举,两臂掌心相对,两拳距离与肩同宽。

3.动作三:

将宝宝的双手放在其胸前交叉。

4.动作四:

将宝宝的双手往他(她)头顶方向平举,掌心朝向天花板,动作轻柔。

5.还原,并重复以上动作。

注意事项:

由于宝宝的骨骼发育还不完全,因此身体比较脆弱,在做被动体操的过程中,需要注意动作一定要轻柔,但也不要像抚摸一样太过于轻,像伸展之类的运动,可以稍微用力点,能够达到伸展筋骨,促进关节之间软骨的发育,对宝宝的生长是很有好处的噢。

请妈咪们继续关注小彤的博客,每天分享一些很实用的育儿知识和婴儿用品选购的技巧。

 



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