如何让宝宝晚上睡眠更舒适





       最简单的方法就是每天晚上一道特定时间就让自己的宝宝去睡觉,建立有规律的睡眠模式。这会使宝宝意识到,应该是时候上床睡觉,并且孩子的身体也逐渐适应了这样的睡眠习惯。例如,给宝宝洗个温水澡,慢慢的摇晃着宝宝给宝宝静静地唱摇篮曲或讲一个睡前故事。这样可以让孩子更快的进入睡眠。

  白天一定要午休,可以保持下午活动时的充沛体力。同样的,午间休息也要在每天同一时间让孩子进入午休。一般不到一岁的婴儿需要在白天小睡两次。但是要注意不要让宝宝的午休时间太迟,尽量安排在中午,不然等到了晚上的时候可能会因为下午的休息而很难入睡。

  不要刺激宝宝

  尽量避免在晚上刺激你的宝宝。要让孩子明白什么时候该睡觉,什么时候可以玩耍。最好不要扰乱孩子的生物钟,让宝宝在白天的时候可以尽情玩耍,等到了晚上的时候,就要尽量让孩子安静下来,可以让孩子更快的进入睡眠。

  良好的睡眠环境

  一定要给宝宝营造一个良好的睡眠环境,让宝宝穿着舒适的睡衣,睡衣要贴身、柔软,不会划伤宝宝的皮肤,把宝宝放在襁褓里,但是白天的时候最好不要这么做,房间里不能太潮湿,要经常保持干燥,温度也要保持在恒温,如果房间里的湿度过高,孩子可能会因为感觉不舒服而难以入睡,房间里最好要保持安静,如果宝宝能不能适应房间里完全黑暗,也可以开一盏比较暗的等,同时在宝宝旁边哼唱催眠曲,也可以让宝宝含着奶嘴之类的,都是可以让宝宝安心入睡的方法。



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