产妇如何冬季减肥





第一、早餐要吃好 空腹吃枣增体力

早餐是维持一整天新陈代谢的有利开始,趁早晨空腹状态下吃12颗干枣。红枣有润心肺、补五脏、治虚损的功效,早晨这样吃可以防止脱发,又可以通便养颜。当肠胃功能不佳时,很适合吃红枣来改善以增益体力。但为了维持一天的代谢,避免出现饥饿感而中午暴吃,请一定要吃早餐。

第二、晚餐要吃少

  过分的节食仍会造成身体形成保护机制,堆积更多脂肪以备消耗,所以MM们是要吃晚餐的,只是要少吃晚餐,晚上可以适量吃麦片粥或乳酸菌之类的减肥食物,水就要少喝咯,晚上喝太多水容易造成水肿的。可以在七点前解决,以营养为主。 

第三、冬季换季大清扫

冬天来了,很多衣服需要更新,收起短袖短裙拿出长裤外套,那就抓住机会做运动,利用换季大扫除,把家里打扫得干干净净,既把家务做了,又收到瘦身效果,多好呀!打扫房间每60分钟可消耗134千卡的热量、拖地更是能消耗167.5千卡的热量呢!

第四、多吃蔬菜水果 改善肠道健康

多吃蔬菜水果 补充膳食纤维:每天至少吃五份以上纤维丰富的食物,如新鲜水果、蔬菜等,多吃蔬菜有利于通便功能的提高,蔬菜中的芹菜与水果中的苹果都是高纤食物,可多吃。花草茶天然健康,能增加肠胃蠕动,利尿通便,因此能有效改善便秘跟水肿喔!



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