宝宝游泳时划水的正确姿势





前臂和上臂立即内旋,掌心向外斜下方并稍勾手腕,两手分 开向侧斜下方压水,当手举、前臂感到有压力时,即刻开始 划水。
划水:划水是产生推进力最有效阶段。在紧接抓水 动作后,加速向后划水,整个划水过程保持肘部较髙的位置, 其划水动作主要 是拉的力量。划水方向是向侧、下、后、内 前方。划水路线是椭圃曲线。划水力量是由小到大, 划水速度是由慢到快。
划水时,前臂和上臂弯曲的角 度是不断变化的,当手臂划至两臂 夹角约120对,即应连续过渡到向 里做收手动作,划水和收于-时,于 走的路线应在肩的前下方。
收手:收手是划水阶段的继续,收手过程也能产生较大的推 进力和上升力各个教学原则之间酌相互关系。动作是由向内上收到头的前下方,继而成两 手掌向上,最后掌心向下并拢前伸。收手动作应当有利于做 快速前伸手动作。
伸臂:伸臂动作由伸直肘关节、肩关节来完成,挈 心由朝上逐渐向下方,同时向前伸出。
臂与呼吸配合技术游蛙泳时,多数采用的是中晚吸 气,呼吸是与背的动作配合进行的。划水将结束时,稍抬头 嘴露出水面,用力将余气呼出,当嘴露出水面时,立即用嘴 进 行强而深的快速吸气。收手和臂前伸时头放平,稍闭气后, 用鼻和嘴慢慢呼气,再开始第二次呼吸的循环动作。
匕臂、腿、呼吸动作的配合技术蛙泳完整配合技术是 臂划水一次,腿蹬水一次,配合呼吸一次。臂抓水和开始划。

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1 个评论

  1. 风流鬼
    2015/01/28 12:06:43

    仔细拜读,表示支持!

    甲午年(马)腊月初九 2015-1-28

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