婴儿睡眠知识大普及





婴幼儿睡眠方式在所有年龄段变化相当大,也是经常引起家长焦虑的重要原因。所以婴儿游泳馆小彤游泳师认为了解有关儿童睡眠行为的正常范围是十分重要的。婴幼儿24小 时的睡眠/觉醒周期在4个月左右才能很好的建立,4~12月龄间的婴幼儿会有频繁的夜间觉醒; 随着年龄增长白天的睡眠变得少而有规律。

1~12月婴儿 在头6个月,婴儿需要越来越少的总睡眠时间,到6个月时逐渐减少至大约每日14.5小时,到12个月约13.2小时。睡眠周期的长度从出生~6月逐渐增加,说明随着孩子一天天长大,一次睡眠时间逐渐变长,睡眠周期缩短至每天3~4次,最长的睡眠时间平均约6小时,并且大多在夜间。大约在同一时期(4~6月),几个睡眠周期可以统一到每天有一个较长的睡眠。在同样长的时间之前孩子需要喂食。尽管孩子显得“一夜在睡”, 其实在夜间睡眠中有清醒和半清醒状态出现,但不需要在这种状态下喂食或护理以免影响孩子正常睡眠。

1~3岁幼儿 随着年龄增长,每日睡眠时间逐渐减少。从2岁的13个小时降至4岁的11.5个小时。12月龄时,婴儿通常白天睡两小觉,到5~6岁,儿童可以象成人一样没有规律的日睡眠,而仅 有夜间睡眠。

这时,父母可以这样做:

1.睡前使用具有安睡功能的沐浴露给宝宝洗澡

2.洗后用润肤油按摩身体,帮助宝宝放松。

3.拉上窗帘,关暗床头灯。

4.还可以放些舒缓的催眠曲。

总之,随着婴儿年龄增长,REM睡眠比例快速下降。在出生时REM睡眠占总睡眠的60~80%,1岁时降至40%,并逐渐减至成人水平(20~25%)。

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