泡澡多久合适泡澡好处多多





泡澡是把身体浸泡于水中的一种洗澡方式。根据人的生理状况,40℃是一个重要界限。37℃到39℃左右的水温,对于皮肤的刺激较少,此时副交感神经会发挥使身心放松的作用 。下面婴儿游泳池小编为您介绍从八个方面为您介绍泡澡的好处以及不同情况下泡澡水温的选择。
泡澡的八大功效
1、温热作用
凭借温热带来的血管扩张作用,改善血液循环,使供应内脏和肌肉的氧气及营养增加,可促进老废物质的排泄,消除疲劳,预防疾病;
2、祛除皮肤的污垢
祛除皮脂腺、汗腺等分泌腺的污垢,加速老废物质的排泄,消除身心疲劳;
3、静水压的效果
下半身受到静水压(水的重量)压迫,促使下半身的血液回流心脏,使心脏的血液输出量增多,供给全身细胞的氧气和营养随之增加。另外,肾的血液量增加,也使尿的排泄量
变多,有助于祛除“寒气”(水毒);
4、浮力的效果
人体的比重为1.036,因此泡在水中的部分会感觉非常轻。泡澡时,有腰痛等疼痛的人行动比较轻松,加上温热能促进血液循环,可以有效改善疼痛和麻痹;
5、提高免疫功能
泡澡能提高中性粒细胞的吞噬杀菌能力和淋巴细胞的免疫功能,增加身体的抵抗力。这也是泡澡的“温热效果”;
6、促进激素分泌器官(内分泌腺)的功能
温热会改善血液循环功能,促进内分泌腺的功能,增加皮质醇(肾上腺在应激反应里产生的一种激素)、催乳素(腺垂体分泌的一种蛋白质激素)、睾丸酮、雌激素等分泌量,因
而身体的抵抗力会增强,男性更具雄风,女性更具魅力;
7、提高纤维蛋白溶解能力
泡澡能使溶解血栓(脑中风、心肌梗死)的酶“血纤维蛋白溶解酶”增加,可提高纤维蛋白溶解能力。也就是说,这可以科学地证明本书所主张的“泡澡可以使身体温暖,溶解
血栓”;
8、分泌β-内啡肽
一旦养成了跑步的习惯,如果一天不跑步,身心就很不平衡,同样,脑部会分泌β-内啡肽,发挥吗啡一样的作用,制造好心情。
泡澡水温的选择:
热水适用于肩颈僵硬、腰痛
水温42℃以上的热水,可刺激交感神经,具有以下的效果:
1、使血压上升:不适于高血压的人;
2、使神经兴奋:不适于失眠、上火的人;
3、抑制胃液分泌:有助于胃溃疡、胃酸过多的人。
对于肩颈僵硬、腰痛等疼痛,使用42℃以上的热水泡5分钟左右即可;
没有睡好的人,上午短暂(4分钟以内)地泡个热水澡,身心都能舒畅。另外,热水对荨麻疹也有效果。
温水适用于减轻精神压力、宿醉
温水(39℃以下)能刺激副交感神经,具有以下的效果:
1、降低血压:适于高血压的人。
2、降低脉搏数:适于倦怠、结滞、葛瑞夫兹病。
3、放松精神:适于失眠、精神压力大的人。
4、提高消化系统的功能,增进食欲:适于食欲不振、肠胃较弱的人。
要消除精神压力,使用39℃左右的温水泡15~20分钟,可以放松精神,睡前以同样温度的水泡澡,亦可帮助睡眠。
宿醉的人,用39℃左右的温水,采取中途休息的方式,合计泡15~20分钟,可以提高发汗和利尿作用,有助于消除水毒。此外,温水对于气喘、高血压、神经官能症也有效果。
泡澡用什么好?
木桶泡澡带来的血液流动加快,以及水的压力产生的对身体的自然按摩,都类似于你做了一场运动,而且这个运动还是遍及全身的。
用木桶泡澡是非常舒适的,在深及胸部的温水中,在淡淡的木香中,其舒适度非经历过的人是不能体会的。如果加上香熏、中草药等等辅助的东西,不但对健康更有好处,而且 你更会感叹生活如此美好。

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