泳姿适合康复运动治疗并不是什么泳姿都可以





什么泳姿适合康复运动治疗呢?专家对不同的游泳姿势特点进行了点评。
蛙泳最适合腰腿痛患者
蛙泳其实主要靠腰腹及腿部发力,同时蛙泳换气时需要肩背部用力,肩背部的肌肉得到锻炼,所以腰腿痛者适宜采取蛙泳姿势。
由于蛙泳的腿部动作主要由向内夹水和向外蹬水两部分来完成,这样将加重膝关节韧带的负担及膝关节的摩擦。另外,蛙泳是双腿连蹬带夹就如画圆圈,这样“O”型腿患者长期进行蛙泳将加重双腿的畸形。
蝶泳动作大,不适合康复运动
蝶泳主要靠腰腹部及双上肢发力,通过双上臂向外、后、下方鞭打状划水以及躯干波浪状运动姿势来完成主要动作,身体动作幅度比较大,并不适合做康复运动。长时间的蝶泳也因腰椎的椎板长时间受力而容易引起压缩性骨折,所以,特别是具有腰腿痛或者腰椎间盘突出症的患者不宜进行蝶泳。
仰泳适合颈椎病患者
仰泳主要依靠腰腹部发力保持躯干平衡、肩反复旋转划水以及双腿鞭状交替上下打水来完成主要动作。由于仰泳时颈部属于后仰姿势,颈椎小关节得到锻炼,所以颈椎病患者比较适宜进行仰泳运动 。但是,仰泳对肩部动作及双腿打水的动作要求很高,所以仰泳可能带来“游泳肩”“游泳踝”等运动损伤疾病。
自由泳无特别讲究
自由泳依靠划水和打腿产生推进力,躯干也保持一定的紧张度,在身体的转动中,能够有效地发挥躯干大肌肉群的力量,减少阻力,因而自由泳有游速快、启动快的特点。
提醒:
康复游泳不追求泳姿准确
儿童游泳专家提醒患者们,以康复运动治疗为目的的游泳与休闲游泳、运动游泳是有区别的。患者们必须在医生指导下采取正确的游泳姿势或动作训练,制定适合自身的运动量及运动周期。如果过 于追求游泳姿势以及过量运动,反而会加重肌肉关节损伤。
要达到康复治疗目的不一定非要游泳,也可进行水中动作训练,借助水的压力达到事半功倍的效果,专家说,水有浮力,人体在水中肌肉及关节的重力负担会大幅减轻,肌肉以及关节得到放松。因 此,如果在水中做陆地上开展的针对性锻炼,就能起到相当好的康复效果。

游泳泳姿



2 个评论

  1. 增达信购
    2016/09/10 11:43:26

    偶然来访,受益良多!

  2. 广告任务网
    2016/09/08 08:58:45

    认真拜读中……

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