婴儿水中健身操





婴儿游泳馆 -婴儿水中健身操
适于1—12月的孩子,运动方式:给孩子带上游泳圈后,轻轻放在水池中。父母双手握着孩子的上臂,按节拍前后摆动其上臂,小角度的做圆周外展。
目的:锻炼孩子上臂关节。
注意事项:拉孩子上臂做圆周外展时角度不要过大,30度即可。
运动量:8-10次,做两组
适于1岁孩子,运动方式:父母坐于池边,双手托住孩子腋下,做小臂曲伸动作。
目的:锻炼孩子的平衡感,打消对水的恐惧。
注意事项:托住小宝宝的手要抓牢,让其在水中任意蹬腿。
运动量:10-20次,做2-3组。
适于2岁孩子,运动方式:父母屈腿跪于池边,双手抓住孩子的上肢,帮助其在水中旋转。
目的:锻炼孩子的平衡感和水感。
注意事项:在帮助宝宝旋转的时候可给他带上救生圈,顺时针方向转一组后再逆时针方向转一组。
运动量:6-8圈,做2组。
适于3岁孩子,运动方式:父母站在水中,让孩子抱住自己的腰部,做任意打腿动作。
目的:锻炼孩子腿部肌肉。
注意事项:时刻感觉孩子是否牢牢地抱住了父母的腰。
运动量:15-25次/组,做2-4组。
适于4岁孩子,运动方式:与宝宝一起在水中跑步。
目的:利用水的特性消耗多余热量,锻炼孩子心肺功能。
注意事项:跑步时频率尽量加快,小腿抬高,水位要在孩子肩部以下。
运动量:5分钟/组,做2-3组。

婴儿游泳健身操



1 个评论

  1. 三五营销
    2016/09/29 09:46:39

    仔细瞧瞧再说!

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