8成儿童睡眠不足,婴幼儿游泳能快速解决





​最近,有一份中国儿童中心与社会科学文献出版社共同发布的《中国儿童发展报告——儿童校外生活状况》引起了我的注意,报告上说中国的儿童睡眠不达标的进8成,年龄越大的儿童上床睡觉时间越晚,作为家长的你是否也在头疼这个问题?

你家孩子因为什么睡觉拖拉
正常情况下孩子的睡眠所需时间是这样的:婴儿4个月至12个月:应该12到16小时;1至2岁的孩子:应该要11到14小时;3至5岁的孩子:应该要10到13个小时;6至12岁的孩子:应该要9到12个小时;13至18岁的青少年:应该要8到10个小时。
可以看出,大多数孩子的睡眠时间不足的,如果加上中午不午休的话,对孩子危害极大,睡眠不足会造成身高发育缓慢、视力下降、半夜加餐影响肠胃、白天注意力不集中、记忆力下降等情况,保证孩子的睡眠和饮食同样重要。
婴儿游泳
如何让孩子快速入睡不拖拉
一般中小学生晚上睡觉晚,多半是因为家庭作业过多造成的,而学龄前的婴幼儿多半是睡觉拖延症造成的,本来制定的计划是九点半睡觉,但是往往因为自身拖延、家长漫不经心,而造成睡觉晚成为“常态”。
家长可以通过,临近睡觉前不要让孩子过于兴奋、给孩子适当的喝点牛奶、制定睡觉前的流程(洗漱-上床-讲故事-睡觉)、家长做好示范等方式入手,给孩子塑造睡觉的氛围和环境,正确引导孩子入睡。
婴幼儿游泳提高睡眠质量效果显著
带孩子去游泳过的家长都知道,孩子会因为游泳而变得兴奋,或者因为游泳运动量的缘故,或是因为游泳让孩子心理放松,而让孩子快速入睡,提高睡眠质量,甚至有的孩子在回家途中就入睡的情况,而且效果十分显著。
除此之外,婴幼儿游泳可以促进胃肠道蠕动,促进消化、提高食欲,对孩子来说有助于身高的发育,而且游泳有助于孩子心脏发育、肺部发育,对孩子呼吸循环能力有所帮助,对孩子来说水中游泳这项运动,也有助于大脑和神经系统,对孩子的平衡能力、四肢协调性的等运动能力发育有很大帮助,此外,游泳对孩子自信心培养也有帮助,对孩子的智力发育也有帮助。如果你家的孩子正面临睡眠难、睡觉质量差等情况,不妨带孩子去附近的婴儿游泳馆参加游泳,相信通过游泳能够让孩子养成良好的睡觉习惯、运动习惯、饮食习惯,让孩子的发育全面优于其他宝宝。


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