宝宝在婴儿游泳池中游泳时口渴怎么办?





人在游泳时几乎全身都居于水中,能给皮肤补充足够的水分,很多人认为游泳时在游泳时,身体既没游出汗,就没有水分的流失,身体不会缺少,但其实很多人游泳后都会经常感到口渴。尤其是孩子在婴儿游泳池中游泳时会说要喝水,那么游泳后口渴的原因是什么呢?

游泳时用嘴巴呼吸,一定程度的造成唾液量减少,而唾液量减少会造成嘴里发干、发黏、喉咙干燥。由于水压的作用,游泳时的呼吸远比陆地上的呼吸深,气体通过潮湿的口腔环境呼出,使体内的水分排出增多,体液变得粘稠,在人体内会引发“口渴”生理机制。

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那么感到口渴时,需要怎么科学合理的补充水分呢?专家建议,为了减轻游泳运动时的缺水程度,在长时间游泳时,运动前、中、后都要补充一定的水分。

家长需要注意的是,若没有科学把握补充水分的时间及补充的量,在游泳前、游泳时给孩子喝水,可能会造成肠胃不适等情况的出现。

在长时间、长距离游泳时,建议在游泳前15分钟-30分钟,补足水分250-500毫升;在游泳间歇时,适当、少量饮水,每次饮水量最好不超过100毫升;运动结束后,也不宜一次饮用大量水,可根据游泳时间的长短,分几次补足250-500毫升水。6个月内的婴幼儿就不建议在游泳时补充水分了,毕竟婴儿的游泳时长比较短,在游泳前、后注意补充适量的水分即可。

运动中掌握饮水量的简单办法是:在满足解渴的基础上,适当增加水量,少量多次,以胃部不产生胀感为宜。注意不能饮用冰水,避免影响消化系统,尤其是现在秋冬季节。



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